która ma

[...] później walka pomiędzy Fergusonem a Dariushem została potwierdzona. Teraz dziennikarz ESPN zdradził, że UFC pracuje nad rezerwacją walki Justin Gaethje vs Michael Chandler, która odbędzie się w następnej kolejności. Zarówno data jak i lokalizacja nie zostały jeszcze ujawnione. Były mistrz Bellatora w wadze lekkiej, Michael Chandler (22-5 MMA, [...]

[...] posiadaczem tytułu Charlesem Oliveirą (32-8 MMA, 20-8 UFC). W związku z zapowiedzianą walką o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Gloverem Teixeirą i Jirim Prochazką, która podobno ma się odbyć w Brazylii 7 maja, Gaethje chętnie zmierzyłby się z Oliveirą na wrogim terytorium. „Chcę polecieć do Brazylii, chcę walczyć w chaosie” – powiedział [...]

[...] Jakieś bieg po okolicy, może rower po lesie,ewentualnie basen. Bez narzucania sobie ram czasowych. Może to być 10 minut biegu, ale przejażdżka rowerem ze znajomymi która może trwać 2h - z supli póki co korzystam ze spalacza który dostałem i niedługo się kończy termin. A docelowo tylko zamierzam łykać bcaa i jakieś białeczko sobie kupię, [...]

Nie ma się czego wstydzić. Wstydzić może się osoba otyła, która nic nie robi ku temu, aby stracić wagę. Każdemu człowiekowi należy się taki sam szacunek, niezależnie od tego, jak wygląda i ile waży. Ja na siłowni będąc pierwszy raz wyciskałem po 30 kg na płaskiej, kiedy Ci, z którymi akurat ćwiczyłem - po 70-90. Nikt się ze mnie nie śmiał, [...]

bubel_pl: jak wszystko cie wkurvia i idziesz pic to nie najlepiej mozesz przejrzec moj dziennik od poczatku i zobaczysz ile ja takich "wyjsc na picie" mialem i jak znikalem co jakis czas na dluzej z tym, ze ja mam slabosc do alkoholu, z ktora wlasnie sie uporalem nie ma co dramatyzowac. jak masz ochote sie na***ac to mozna. nie robimy [...]

[...] repów, "motywowanie" i np. przynoszenie nowych hantli, zabawianie rozmową. Nic więcej. Powtarzam: nic więcej. Skoro ktoś chce za to płacić - proszę bardzo. Mam koleżankę, która prowadzi gabinet terapii psychologicznej. Mówi, że 2/3 jej klientek przychodzi po prostu porozmawiać, bo cierpią na deficyt zwyczajnej rozmowy. Zmieniony przez - MaGor [...]

@niestom A dziękuję, dziękuję. :-) Cierpliwość i skupienie to tajna broń, która zazwyczaj popłaca. Lepiej jeść małą łyżką niż chapać chochlą :-) Bardzo dobry pomysł z tą rotacją powtórzeniami! Nawet taki układ by mi pasował: 9 - 6 - 15 - 3 - 12 Ogólnie to 3 - nie ma o czym mówić. Wchodzę i robię. 6 - czuję moc i siłę. 9 - jak przy 6, ale... 12 - [...]

[...] Dodam że zachorowania na cukrzyce i inne choroby metaboliczne również zdarzają się u wieloletnich optymalnych a wiem to z relacji pani lek.spec.Ewy Bednarczyk-Witoszek która sama jest optymalną od ponad 25lat i wcale nie jest tak różowo jak kto niektórzy twierdzą.Również na diecie tłuszczowej zdarzają się wysokie skoki cukru a przecież te [...]

[...] / wysyłać / zgłaszać, a czy internet, czy urzędy, czy prokuratura ma obowiązek to czytać i brać na poważnie... Serio, w ostatnim czasie wiele się nasłuchałem historii, jak to jeden wariat z drugim złożyli doniesienia do prokuratury, która zrobiła jednemu czy drugiej piekło z życia na dwa lata, mówiąc - trzeba zbadać, jest zgłoszenie...

[...] do czego jej potrzebujesz. Na siłce usłyszałem dzisiaj ciche pstryknięcie w kolanie. Voltaren Max poleci na noc, bo zaczyna lekko boleć. Wszystko przez posraną wykładzinę, która suwa się pod butami. Nieważne. Spakowałem się. 10 pakietów suszonych żółtek zmieszanych z glukozą sprawia wrażenie szmuglowania dragów :-D Proporcja 5:1 Wystarczy dodać [...]

[...] klima no i ludzie. Czemu się podniecam? Bo muszę ćwiczyć albo sam w jakimś wnętrzu a'la stacja kosmiczna Mir, albo w norze a'la zakład poprawczy z lokalną ekipą, która mi się "opatrzyła" do bólu :-) A tam nie dość, że w ogóle jakieś nowe twarze, to jeszcze płeć przeciwna i to taka, że grozi mi ponowny ożenek jak nie będę się miał na [...]

[...] 5-tki i przedostatnią 4-kę, o której myślałem, że będzie końcową. https://www.youtube.com/watch?v=SrKtjrNJbFA Tak się rozkładały odpoczynki. Używałem aplikacji w telefonie, która pozwala liczyć np. powtórzenia i jeszcze zostawia marker czasu przy każdym kliknięciu. Przed ostatnią piątką, aż 8 minut. Ale może dlatego, że kilka minut walczyłem z [...]

[...] ambicjami etc. Do czego zmierzam, nie ma takich samym organizmów, oprócz jednostek bliźniaczych, warto to mieć na uwadze :-) Dla przykładu nasz Xzaar świetnie znosi olbrzymie obciążenia treningowe. Czy mamy naśladować metodę Xzaa'ra która w jego przypadku daje piekielnie dobre efekty? Chyba nie bo padniemy po kolei jak muchy na zimę ;-)

Orzegów, z całym szacunkiem do Ciebie tak jak i do każdej osoby, która jest z nami na forum i robi cokolwiek innego niż trzymanie browara w ręce - nigdy nie napisałem że cokolwiek ze sportu będę robił wyczynowo, nigdy też nikogo nie wyśmiałem że bawi się sztangą, ketlami, biega czy tańczy. Ja biegam dwa lata, przez ten czas zrobiłem niewiele bo [...]

[...] oburzyli, chociaż przekaz pozostałby ten sam: biegowi neofici potrafią zrobić sobie krzywdę na fali entuzjazmu. Zauważ, że ja też oberwałem, a się nie ciskam. Byłem osobą, która porwała się na maraton (-y) bez przygotowania. Zrobiłem sobie krzywdę w imię pokazania się na kresce i udowodnienia, że mam ducha silniejszego niż ciało (chyba nawet [...]

Maciek, a tak z czystej ciekawości / szukania empirii - jaki masz obecnie czas na 10 km przy jakim tetnie? Moja ostatnia przebiegnięta dycha to jakaś prehistoria. Okolice Wielkanocy może? A może dawniej? W ramach przygotowań do Orlenu. Miało być spokojne wybieganie w planowanym tempie maratonu: 6'24" Mam. 16 IV 2015. Tempo 6'30". 1,5 tygodnia [...]

[...] wychowania fizycznego - takie wymyki, przewroty, szpagaty, różne inne fikołki mają po kilka(naście) godzin tygodniowo normalnie w szkole. Inna bajka.. Pewnie nie ma osoby, która TYLKO KETTLAMI się tak zbudowała. Gość na filmiku ćwiczy na macie (obejrzałem kilka filmików) - może od sparingów się tak wzmocnił, a może od pompek na rozgrzewce.. [...]

[...] o zstąpieniu do piekła, a tam ma być głodno i niefajnie. :-) Zgadza się. Kasza powinna być z tłuszczem. Zakwasza białko zwierzęce. Mam nawet mały pojemnik substancji, która wytopiła się przy pieczeniu karkówki. Powinno być OK. Ale nie dzisiaj. Zresztą jednorazowe spożycie worka kaszy jaglanej nie odkwasi organizmu, jak również jednorazowe [...]

[...] napięcie do tego najważniejszego. Jaki clean taki press :-) Fajnie Ci to wyszło :-) Również zwróciłem na to uwagę, że z cleana łatwiej do presa wystartować. Jakby na to nie spojrzał, po wylądowaniu w racku, mamy już ciało spięte jak sprężynę i przygotowane na przyjęcie kettla, przez co dysponujemy większą mocą która pomaga wycisąć go do góry.

[...] Powinna mieć temperaturę około 35-36 stopni (pod pachami, w pachwinach, na szyi, w zgięciach palców trochę skóra bywa delikatniejsza). W ciele mamy około 5 litrów cieczy, która musi zostać podgrzana do odpowiedniej temperatury. Ekspozycja skóry na zimno/chłód powoduje przyspieszenie ogrzewania. Organizm musi pracować szybciej. Jednak [...]